Подробности

Категория: Новости региона

Информационные материалы Центра медицинской профилактики Тверской
области в рамках проведения Недели здорового долголетия
1.  Правда ли, что если начать двигаться, польза будет для многих
систем органов, а не только для похудения?
Да! Польза сердцу, легким, кишечнику, суставам, коже, печени. При ходьбе
улучшается кровоток во всех сосудах, капиллярах и укрепляются все мышцы. А
сосуды и мышечная ткань есть во всех органах.
2.  А правда, что люди которые двигаются выглядят моложе?
Да! Это потому что открываются капилляры в коже (в ее среднем слое) и
улучшается питание. Попробуйте пробежаться- и вы почувствуете прилив крови и
тепла к лицу, лицо покраснеет… А вместе с эти в кожу придут влага, витамины,
белки.
3.  Проводились ли исследования с участием людей, которые доказали
пользу физических нагрузок?
Да! Было доказано, что сахарный диабет, остеопороз, инфаркт миокарда
возникают в несколько раз реже у физически активных людей. Ряд исследований
показал, что даже онкопатология - молочной железы, кишечника также реже
встречаются у людей, которые любят активный образ жизни.
4.  А стоит ли быть физически активным, если уже есть заболевания,
например, такие как сахарный диабет, артериальная гипертензия,
ишемическая болезнь сердца, боль в спине?
Да! Все перечисленные заболевания прогрессируют медленнее у физически
активных людей. При увеличении физических нагрузок необходимо меньше
принимать лекарств: в частности, сахароснижающих, гипотензивных. Перед
выполнение упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать
адекватную физическую нагрузку.
5.  Приносит ли пользу обычная ходьба?
Да! Хороша любая физическая нагрузка. Но ходьба рекомендуется в первую
очередь. Это самый доступный вид физической активности, и начать просто
гулять для большинства людей гораздо проще, чем пойти в бассейн, записаться в
тренажерный зал или найти велодорожку.
6.  Сколько и как правильно надо двигаться?
Двигаться полезно в любом темпе и столько можете, но наибольшую пользу
приносит движение около 2-3 часов в неделю. Распределите это время по 40-45
минут ежедневно или через день. Но для достижения желаемого эффекта,
необходимо учащение пульса до 100-110 в минуту для здоровых людей. Это
ощущается легкой усталостью и потливостью. После прекращения нагрузки пульс
должен вернуться к норме в течение 2-3 минут. Если этого не происходит или
пульс при нагрузке возрастает, уменьшите интенсивность тренировок.
7.  Как начать тренировки?
В первую очередь, измените отношение: двигаться - это удовольствие!
- найдите компанию;
- выберите хорошую погоду, маршрут;
- не используйте лифт, поднимайтесь на пешком;
- если нет необходимости, идите пешком, а не на машине;
Ставьте себе маленькие выполнимые задачи и вы очень скоро увидите, что через
1-2 недели у вас появилась привычка уже появилась.
Имеются противопоказания, перед началом тренировок обязательно
проконсультируйтесь с врачом:
- острые инфекционные заболевания;
- обострения хронических заболеваний, неполное выздоровление;
- психические заболевания, судороги и параличи
- злокачественные новообразования и подозрения на них
- сердечно-сосудистые заболевания: острый инфаркт миокарда, острые
нарушения мозгового кровообращения, тяжелые аритмии, аневризма аорты;
- тромбофлебит;
- склонность к кровотечениям;
- бронхиальная астма тяжелого течения

Подробности

Категория: Новости региона

Светлана Николаевна ИВАНОВА, директор МБОУ «Западнодвинская СОШ №2»:

– Уже семь месяцев Вооружёнными силами РФ проводится спецоперация по демилитаризации и денацификации на территории Украины. Это был непростой, но вынужденный и оправданный шаг.

Последние события показывают, что мы фактически сражаемся не с Украиной, а с НАТО. Ведь всё больше отправляется на Украину иностранных наёмников, вооружение там тоже применяется западное.

Как сказал наш Президент В. В. Путин, Россия не начинала так называемых военных действий, она пытается их закончить. Поэтому все силы сейчас направлены на помощь людям в Донбассе. С 23 по 27 сентября проходит Референдум о вхождении в состав России независимых Донецких республик (ДНР и ЛНР) и освобождённых в ходе спецоперации Херсонской и Запорожской областей в качестве субъектов федерации. Это добровольный, осознанный и в полном смысле исторический выбор граждан, которые считают себя неотъемлемой частью большого Русского мира и твёрдо желают связать свою дальнейшую жизнь с Россией.

Считаю, что частичная мобилизация, о которой заявил наш Президент, необходима, потому что сейчас для повышения боеспособности ВС РФ требуются дополнительные силы для успешного выполнения поставленных задач. Необходимые ресурсы в стране для этого есть.

Конечно же, сейчас каждый из нас, россиян, очень переживает за своих мужей, сыновей, знакомых, которых призывают на защиту Родины. Но мы должны понимать, что такого рода решения принимаются в исключительных случаях.

Подробности

Категория: Новости региона

На протяжении трёх дней – с 7 по 9 сентября в Ржеве проходил традиционный для Тверской области Слёт часовых Постов №1, организаторами которого являются Министерство молодёжной политики Тверской области и Областной молодёжный центр.

Подробнее...

Подробности

Категория: Новости региона

Игорь ТАРАСЕНКОВ, депутат Думы Западнодвинского МО, предприниматель

Подробнее...